OMS aponta que 31% dos adultos e 81% dos adolescentes não atingem níveis recomendados de atividade física. Espaços que oferecem várias atividades têm cativado o público
Cerca de 31% dos adultos e 81% dos adolescentes no mundo não atingem os níveis recomendados de atividade física, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Além de manter uma rotina ativa, especialistas chamam atenção para os benefícios de combinar diferentes tipos de exercício. A mudança ou alternância entre modalidades pode ampliar os estímulos para músculos, sistema cardiovascular e também para capacidades como equilíbrio, coordenação, concentração e tomada de decisão.
A própria OMS recomenda uma rotina que contemple diferentes estímulos. Para adultos, são indicados de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, além de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Para crianças e adolescentes, a recomendação é de uma média de 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa, incluindo atividades que fortaleçam músculos e ossos.
Na prática, cada esporte desenvolve capacidades específicas. A natação trabalha condicionamento cardiorrespiratório e coordenação. Modalidades de luta exigem equilíbrio, concentração, autocontrole e tempo de reação. Esportes de raquete estimulam agilidade, percepção espacial e tomada rápida de decisões. Já atividades coletivas, como futsal e vôlei, acrescentam elementos importantes de comunicação, cooperação e socialização.
Porém, a maior dificuldade quando se pensa em praticar mais de uma modalidade é encontrar um espaço que ofereça os serviços sem a necessidade de deslocamento. No Recife, uma das poucas opções neste estilo é o Clube FPS Sports, que reúne cerca de 30 modalidades esportivas para crianças, adolescentes e adultos.
“Temos alunos que fazem mais de uma modalidade e aproveitam o benefício de estar tudo junto e em um ambiente estruturado, com todo conforto e segurança. Além disso, muitas famílias aproveitam enquanto o filho está praticando algum esporte para se exercitar também, ou mesmo trabalhar no nosso cowork”, afirmou o diretor-geral do clube, David Pires.
Entre as opções disponíveis no Clube FPS Sports estão natação, judô, karatê, futsal, vôlei, tênis, beach tennis, ginástica artística, treinamento funcional e cross training. A variedade permite tanto experimentar novas atividades quanto combinar modalidades com características diferentes ao longo da semana.
A diversidade também pode contribuir para a continuidade do exercício. Quando uma pessoa perde a motivação com determinada prática, experimentar outro esporte pode evitar que ela abandone completamente uma rotina ativa. Ao mesmo tempo, novos ambientes esportivos favorecem a convivência com diferentes grupos e apresentam desafios motores e cognitivos distintos.
“Mais importante do que encontrar um único esporte considerado completo é manter o corpo em movimento e descobrir atividades que façam sentido para cada fase da vida. Ter várias modalidades disponíveis amplia essas possibilidades”, completa David Pires.
Assim, variar o esporte pode significar mais do que mudar o treino. É uma forma de estimular diferentes capacidades físicas e mentais, ampliar a socialização e construir uma relação mais duradoura com a atividade física.
